核桃益智粥鼓励

核桃益智粥

进行大规模的宣传推广和商务培训。材料：大米100克，核桃仁适量

调料：盐2克，葱10克

核桃益智粥的做法

1、大米洗净，泡发半小时后捞出沥干水分；核桃仁冲净备用；葱洗净，切花。

2、锅置火上，倒入清水，放入大米，以大火煮至米粒开花。

3、加入核桃仁同煮片刻，再以小火煮至浓稠状，撒上葱花，调入盐拌匀即可。

营养功效：核桃仁是滋补肝肾、强健筋骨之要药，可用于辅助治疗筋骨疼痛、虚劳咳嗽、小便频数、睡眠不佳等。此粥能够有效帮助睡眠，除烦解燥，养神益智。

煲粥特别提示：痰热咳嗽者，便溏腹泻者不宜食用此粥。

晚餐吃过量红薯会引起失

很多人都知道吃过于油腻的食物会引起失眠，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。

小提示

大米和芦笋能一起吃:二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用

核桃和百合能一起吃:核桃肉与百合搭配共食，可治润肺益肾，止咳平喘。适用于肺虚久咳不愈，干咳少痰，面色苍白，神疲乏力，头晕目眩者食用，也可作哮喘而见气急咳逆，短气懒言，症情属虚者的食疗方例。